國內二線小花碾壓南韓第一腿精 這波美腿秘籍趕快劃重點

    12-25更新人看過

      導語:一提到南韓腿精,大家第一反應就是李宣美。有一句話叫做——管住嘴,邁開腿,明年瘦成李宣美。不過這句話好像在最近受到了質疑?(來源:海報網)


    李宣美私照


      想必小仙女們都知道,女明星的腿都是又長又直又白美到犯法的存在。而其中首當其沖的就是韓星李宣美,她“南韓第一腿精”的稱號生生從韓國火到中國。李宣美的愛豆人生可以說是相當精彩,誰也想不到當年軟萌的大眼睛小姑娘現在會成為女王氣質爆表的南韓腿精李老師,坐擁迷弟迷妹無數。

      原本在Wonder Girls組合內人氣不高的宣美,Solo出道后以《Gashina》回歸卻人氣爆發,一下子成為南韓solo女歌手的代表人物。火到歌曲MV中的一個動作都會被后輩上綜藝時爭先恐后的模仿。


    李宣美綜藝截圖

      而且“南韓第一腿精”這個稱號也不是帶著濾鏡的粉絲給起的,宣美的腿就公認的又長又完美。之前宣美參加綜藝節目時就量出腿長足足110cm,要知道宣美本人也只有166cm的身高。雖然綜藝可能追求效果連著鞋子一起測量了,但宣美的美腿比例還是不能否認的。


    李宣美現身MAMA香港場頒獎典禮

      不過最近在參加MAMA的香港場頒獎典禮時,宣美的腿卻受到了質疑。很多網友表示不否認宣美的腿好看,但是確實沒有到達“南韓第一腿精”的地步。更有網友評論:“其實國內時尚圈多得是一抓一大把的美腿,完全可以和宣美一較高下。”讓我們一起去感受一下吧~

      “南韓腿精”被Diss 國內這些愛豆的美腿也值得舔屏!


    張天愛


    張天愛

      靠《太子妃升職記》一炮而紅的張天愛,無論是生活照還是大片,一雙大長腿都美的讓人想一秒給她爆燈!纖細修長的大腿、線條緊實的小腿,簡直就是完美腿型!


    周冬雨


    周冬雨

      剛出道時的周冬雨同學因為還相對來說比較青澀,而且正處于發育期間,腿部線條遠遠沒有現在這么好看,而且整體也說不上是一雙美腿,現在卻實力逆襲成一雙又白又直又美的大長腿。而且自從周冬雨的腿部顏值上來了,整體的時髦度也蹭蹭的往上漲。就連隨便參加個活動都能變身衣品Icon,簡直就是一本行走的時尚指南。


    楊冪


    楊冪

      楊冪的一雙腿可是被多少人夸獎過的,整體線條流暢,而且就連生完寶寶復出的時候大長腿顏值也是依舊在線,想給冪冪雙擊一個666!

      那么問題來了,美腿標準究竟是什么?

      說了這么多,肯定有很多小伙伴表示好奇:一雙美腿的標準是什么呢?來聽聽編輯給你們細數一下吧!


    宣美

      美腿標準1:身高與腿圍比例

      很多小仙女現在有種不好的觀念,就是盲目追求細腿,覺得腿越細越好。但其實不是這樣的哦!大腿圍不是大腿中部圍,而是經臀股溝點的大腿水平圍長。而身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100,亞洲女性平均為33.17。身高小腿圍指數=(腿肚圍/身高)×100,亞洲女性平均為21.25。在這個數值左右,就是比較標準好看的腿圍!


    宣美

      美腿標準2:身高與腿長比例

      有一個定理叫做馬氏軀干腿長指數,是專門用來對照自己的腿長比例完美與否的。等于[(身高-坐高)/坐高]×100。算出的數值在85.0~89.9屬于正常腿型;90.0~94.9屬于較好腿型;95.0~99.9就屬于完美腿型啦!


    宣美私照

      美腿Step1:瘦腿動作學起來

      不知道小仙女們怎么判斷,反正編輯覺得宣美和國內的仙女們都沒輸,輸的明明是我們這些“粗腿星人”!編輯發現不少仙女已經默默的開始搜索起了“瘦腿秘笈”和“瘦腿操”。其實也沒必要那么麻煩,只要學會這幾個瘦腿動作并堅持,可以很快看到效果哦!

      瘦腿動作1:后抬腿。

      每周頻次:每周3次,每組20-25次,每次3-4組,左右腿交換進行,上抬時呼氣,還原時吸氣。

      動作要領:雙腳并攏站直,雙腿交替向后抬起,盡量抬到最高,同時體會臀部收緊的感覺,加速消耗多余脂肪。

      鍛煉部位:鍛煉臀肌及大腿后側,使臀部上翹、收緊,拉伸腿部線條。

      瘦腿動作2:弓步下蹲。

      每周頻次:每周3次,每組10次 (左腳+右腳=1次) ,每日做2~3組,左右腿交換進行。

      動作要領:雙腳前后劈開,約距離半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一條腿后,雙腿交換位置。在執行動作時,要以舒適、自然、輕松為主,避免刻意用力,損傷膝蓋等關節部位。

      鍛煉部位:主要鍛練手臂肌膚,加強拉伸臀部肌肉、大腿后側以及小腿。使整體線條變的緊致

      瘦腿動作3:深蹲。

      每周頻次:每周3次,每次動作重復3組,每組10下。

      動作要領:雙腳分開與肩同寬,雙腳腳尖沖外。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿與地面平行或膝關節稍小于90度,膝蓋不要超過腳尖,上至膝關節微屈,不要超伸。下蹲2 -3秒,靜止1-2秒,蹲起2秒,注意做動作時要抬頭挺胸。

      鍛煉部位:可以起到很好的塑形作用,提高腿部力量,拉伸收緊腿部線條。

      瘦腿動作4:跪撐后抬腿。

      每周頻次:每周3次,每次動作重復3組,每組10下,左右腿交換進行。

      動作要領:右腿支撐,左腿屈膝后上抬,大腿與地面平行,肘支撐,頭下垂,伸直靜止用力10秒鐘,然后換右腿再做一遍。

      鍛煉部位:鍛煉臀肌肌肉群,拉伸收緊腿部線條。

      美腿Step2:腿部去角質

      不要以為只有面部肌膚才需要去角質,腿部也是一樣的。有時候看到膝蓋周圍顏色暗沉、膚質粗糙,那就代表著你需要給你的腿部去去角質啦,這樣才能變回大白腿哦!


      1、沐浴之前用工具 (絲瓜絡、身體毛刷或去角質手套) 干刷腿部。此舉的作用是讓腿部更緊致,并為下一步正式去角質做好準備。由腳底開始向上刷起。

      2、干刷完腿部之后,用水打濕腿部。如果最近被曬傷,或皮膚有任何小創口,都不要進行去角質步驟。

      3、用浮石為腳部去除粗糙厚皮和老繭。如果雙腳很粗糙,在一盆溫水中倒入一杯牛奶,泡腳三十分鐘再進行沐浴。

      4、清潔乳擠出適量于絲瓜絡或去角質手套上,從腳底開始,在腿部各處的皮膚上打圈。觸及比較敏感的區域時,輕輕地擦洗腿部以免傷害肌膚。

      5、為腿部去角質后,用溫水洗凈腿部。然后將水溫調至所能忍受的最冷的溫度,沖洗腿部。

      6、沐浴后,為腿部涂上保濕乳液。含有AHA (α羥基酸) 或BHA (β羥基酸、水楊酸) 成分的潤膚霜很適合去角質后使用,可清除死皮細胞。

      7、每天一次為腿部涂上乳液或潤膚霜。皮膚去角質以后,需要補充水分和持續保濕。


      保濕乳液常涂抹

      在做完去角質的工作或洗完澡后,建議在10分鐘之內給肌膚涂抹上乳液,不但能夠安撫和鎮靜肌膚,此時也是肌膚吸收營養成分的最佳時機。尤其是要加強膝蓋等關節部位,可以用以打圓方式按摩。如果使用的是纖體乳液,則可以在涂抹后再加以輕輕按摩或者拍打,加強肌膚對其吸收效果。

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