夏季女性穿吊帶小心惹來疾病!

    05-31更新人看過

      夏天辦公室的空調一般溫度都調得很低,若穿吊帶衫或低領裝工作,頸、肩、背部露在外面,很容易使頸背肌肉受寒,引起肌肉組織痙攣、疼痛,從而誘發頸椎病。

      吊帶衫緣何惹病

      一方面,夏天辦公室的空調一般溫度都調得很低,若穿吊帶衫或低領裝工作,頸、肩、背部露在外面,很容易使頸背肌肉受寒,引起肌肉組織痙攣、疼痛,從而誘發頸椎病。

      另一方面,有些吊帶系在脖子上,時間長了,頸部會不由自主地前屈,這種姿勢也會引起頸部肌肉緊張、痙攣,造成頸部動力平衡失調,從而加速頸椎的退行性變,最終導致病變的椎體增生、椎間盤退變、韌帶鈣化等,刺激或壓迫相鄰的神經根血管,從而加重頸椎負擔。對于那些頸椎已經出現早衰癥狀的人,更會加重頸椎病癥。

      妙招防治頸椎病

      1. 注意保暖

      在有空調的辦公室里,最好在吊帶裝外面穿件外套,以免頸部受涼,引發或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者,更要避免長時間穿吊帶裝。或者還可以佩帶質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。

      2.適當做工間操

      不要久坐,利用工間休息練習一下頸椎操端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

      3.擺對電腦顯示屏

      研究發現,40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左,就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃,反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面,不能擺放過高或過低。

      如何測試顯示屏安裝是否得當?

      首先,記住顯示器上你經常看的一點,然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時,停住不動,睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

      4.每周做一次SPA

      澳大利亞女性健康協會做過一項研究,專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組,一組進行傳統意義上的淋浴療法,即將噴頭水流開大、開猛,讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每周一次的SPA溫熱水療。

      4周后發現,第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變,而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。專家認為,這是由于SPA能加速血液循環,軟化頸后肌群的原因。

      5.經常自我按摩

      頸部自我按摩可以改善局部血液循環,緩解軟組織緊張,消除頸肌疲勞。防止頸部僵硬。常用的頸部自我按摩手法如下:

      (1)用雙手拇指腹部在風池穴(頭頸交界,后正中線旁一指凹陷處)點按l-2分。

      (2)用左手或右手拇、食指自頸后拿捏頸椎兩旁肌肉,或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉2-3 分。應重點拿捏或揉按酸痛點,即阿是穴。

      (3)將一側手經前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2-3分。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。

      自我按摩保健方法簡單易行,可每日早晚各按摩1次。頸部疲勞不適時,可隨時按。


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